Sohamのセルフケアの特徴

Sohamのセルフケアは「一生使えるシンプルケア」「やりすぎることがない」「重力に調和した姿勢」「楽しく心地よいこと」の四つを特徴とします。

筋肉をゆるめる‟リンパケア”と筋肉を再教育する‟姿勢調整エクササイズ”で身体の歪みを根本から改善し、身体本来の姿勢バランスを取り戻すオーダーメイドのプログラム。

一生使えるシンプルケア

○運動が苦手だったり麻痺などがあってもできる、一度覚えてしまえば一生使えるシンプルケアです。私の祖母は亡くなる直前まで日課にしていました。

○特別な器具や道具は使わないため、場所を選びません。助っ人になるのはどのご家庭にもある椅子、壁、床、タオル等。自宅はもちろん、出張や旅行先でもささっとできて、いいコンディションで活動できます。

産後に整体に通わなくても自分で骨盤・全身調整をすることができます。

○お身体の状態やライフスタイル、目的などに合わせて特注メニューを作成します。
例:15~30分程度のエクササイズメニュー(身体の変化に合わせてメニューを更新)、すき間時間にできるケア、日常の動作をケアにしてしまうなど。

 

 

 

wall-drop
<エクササイズ例>

寝るだけエクササイズ
<寝るだけエクササイズ>

Cats&Dogs
<Cats&Dogs>

やりすぎることはない

○健康のために始めたヨガやストレッチなどで身体を壊してしまう方が少なくありません。これは「やりすぎ」で主に二つのことが原因です。

・伸ばし過ぎで、筋腱や靭帯の閾値を超えて伸びきってしまうこと。(この場合、いわゆる柔軟性はあるためいい状態と勘違いしやすい)
・ポーズをとるために無理をして頑張ってしまうと、本来使われるべきではない筋肉が使われ、代償作用(かばう動き)が働きバランスが崩れてしまうこと。

○Sohamのエクササイズは重力と身体の法則に従い、床、壁、椅子を利用してポーズをつくるため「やりすぎる」といったことは起こりません。重力の力を大いに使い、重力に調和した楽なバランスを再構築していきます。

○強い刺激には身体の防御反応が働き、ギュッと固まります。リンパケアの刺激は弱ければ弱いほど筋肉がゆるみます。強く刺激することに慣れている方も多いですが、Sohamでは身体を感じながら、心地よさをスケールにするため「やりすぎる」ことはありません。

重力に調和した姿勢バランス

○目指すのは、どこにも力が入らず、安定していて、軽やかに歩ける姿勢。つまり重力に沿った歪みのない姿勢バランスです。

身体が筒状にストンと立つイメージ。このとき、体腔(内臓を包む空間)が拡がり、身体機能と美しいプロポーションが自然と整ってきます。

○筋肉に「動き」という適切な刺激を入れることで縮んだ筋肉が元に戻り、引っ張られていた関節の位置が戻り、追いやられていた内臓の位置が戻っていきます。
すると、運動機能だけではなく、身体全体の機能が本来の働きを取り戻していきます。

○アスリートにとっては、成績アップにつながるだけではなく、ケガの予防に大変効果的なケアです。

楽しく心地よいこと

○自己調整力は、楽しく心地よいときに発揮されます。Sohamのエクササイズ、ケアは気持ちがいいと好評です。
また、ほんの少しのケアで肩がふわふわになったり、リフトアップ、ウエストダウンなどを実感できると楽しくなります。

○運動が苦手だったり、年配の方でもマイペースで行うことができ、楽になるのを実感できます。

○アスリートの方も特注メニューのため物足りなさはありません。使うことができていない筋肉に気づいたり、身体機能、身体感覚を高めるよい機会となるでしょう。

自分の身体を信頼し、自分でケアできるようになること

8回コース終了時には『自分の身体を信頼し、だいたいのことは自分でケアできるようになる』という感覚が持てることをゴールとします。
もちろん単発セッションでもセルフケアをお持ち帰りしていただくことができます。

身体を感じる力「身体感覚」を育み、ケアを覚えていくと

心身が限界になる前に気づいて最適なケアをすることができたり
スポーツやダンスでいいパフォーマンスができた時の身体の使い方を再現できたり
大きな病気の兆候に事前に気づくことにもつながっていきます。

大切なことは痛みや制限という不安から自由になって、心身全体のバランスが調和していること。

いつでも絶好調なんて人はいませんよね。
疲れたらリセットしたり、風邪をひいたら休んだり、休んだらよく動いてみたり・・・波のような繰り返しがリズムに乗ってできると、身体や自分を信頼できるようになるのだと思います。

身体を整えるということは自分自身を大切にすること。自分とよく向き合うこと。
そんなことのツールとしてセルフケアを使っていただけたら幸いです。