こんにちは。

～発掘！心地よいカラダ～
Meeting Place Soham(そ～はむ)Sayuriです。

腰の痛みの誤解

多くの方が悩んでいる腰の痛み。

その一方で、しくみが理解されずに誤解されているのが腰の痛み。

「ヘルニア（腰痛）は老化だと言われました。」
椎間板ヘルニアの好発年齢は20代、30~40代、10代、50~60代…えっ!?老化？？？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
「腹筋、背筋が弱いから腰痛になるんですよね。」
むしろムキムキマッチョのアスリート…腰痛…多いとです…
「椎間板ヘルニアなので腰痛なんです。」
ヘルニアが原因の腰痛はほとんどなーい。ヘルニアは結果です。
「腰痛とはうまく付き合っていくしかないようです。」
なぜ～？自分のカラダのことをちょっとだけ知ったら、痛みから解消されるかも

ツッコミどころが満載であります(￣▽￣)

こんな世間的な概念が強いために、腰痛自体はそんなに複雑なことではないのに、
多くの方が長年、悩まされ続けるという状況なのでしょう。

腰痛（自分のカラダ）は自分で治るもの

私がこんな仕事をしているきっかけも、自身の腰痛にありました。
中学生の時に、腰が痛くて授業中座っていられないほどに…

だから、腰痛のつらさがよく分かります。
なかなか治らず、治療ショッピング巡りしました（苦笑）

ですが、腰痛発症から比較的早い段階で、いい巡り合いがあり、

“原因が老化ではないこと、筋力不足ではないこと、
整形外科では治してもらえないこと、マッサージ、電気治療が対処療法に過ぎない・・・
『物理的な力が原因で起こった痛みは、物理的に動かして治せる』”

当時、こんなことを教えてくれる接骨院の先生に出会えたのは、非常にラッキーなことでした。

「病気は治してもらうもの」
と刷り込まれる前に、

「自分のカラダは自分で治るもの」
という概念を持たせてもらえたのだと思うと、ありがたいなぁと感じます。

椎間板ヘルニアについて

今日の記事は、特に悩んでいる方の多い椎間板ヘルニアについて少し。

私が腰痛で苦しんでいた頃に、
椎間板ヘルニアの手術をしたものの、腰痛からは解放されず、ヘルニアも再発したという運動部仲間が何人かいました 😥
もちろんピッチピチの１０代

脱出したヘルニア自体は、ほっといても自然消失するので、
最近では、保存療法がとられるケースも多いようですが
手術になるケースも少なくないようです。

が！しかし

ヘルニアの手術は、壊れた椎間板を元通りにする手術ではありません。

＜出典元：松村譲兒『イラスト解剖学』第五版　中外医学社＞

背骨を構成している、椎体の間にあってクッションの役割りを果たしている椎間板（椎間円板）
そこに裂け目ができて、内部の組織がはみ出すのが「椎間板ヘルニア」

そのはみ出した組織を取り除くのが、手術で行われていることです。
ん？はみ出た部分ていらないの？

はみ出した原因を解消せずに、はみ出したものをとっても・・・
再発しやすそうなのは素人にも分かる 😥

椎間板ヘルニアは痛みの原因ではない？

「椎間板ヘルニアの問題点は、神経根を圧迫すること」

というのは、よく知られていると思いますが、

「だから腰痛になる。」

という誤解も多いかもしれません。

神経根を圧迫しているということは、圧迫自体に痛みがあるわけではなく、
その神経がつながっている脚部、足に痺れや麻痺、運動障害といった症状がでます。

つまり、「椎間板ヘルニアになり、神経根を圧迫しているから腰痛になる」
というのは誤りで

腰に力学的な負担がかかり、その結果が、腰痛であり、椎間板ヘルニアになる

と考えられます。
また、痛みが、さらに筋緊張を生み出すため、

腰に力学的な負担がかかり、その結果、腰に痛みがでた。
↓
さらに、痛みがあるため、筋肉が緊張、収縮し、骨を引っ張った。
↓
結果、椎体の位置がずれて椎間板ヘルニアになった。

ということも理解しやすいメカニズムです。

＜出典元：『標準整形外科学』第１０版　医学書院＞

痛くなって病院に行き、撮影されたMR画像
それが現しているのは、何かが起こった後の結果。

写真は静止画で、骨の形の異常が強調されます。
整形外科の教科書にも、筋肉のことはほとんど言及されていません。

また、腰だけの問題ではなく、むしろ、腰が原因ではないのに、
患部をクローズアップするため、どうしても対処療法になりがちなようです。

そこに疑問を持ち、筋肉の働きについても考える医師の方も増えてきているようです。

西洋医学が発展して、専門性が高まり、多くの命が助かるようになった一方、細分化されすぎているという一つの側面があるので、

自分自身でちょっとひいて、マクロにカラダ全体を観るという概念を持つと、カラダとの関わり方に変化が生まれてくるかもしれません。

背骨は一つのユニット

＜※B＞
背骨は24個の椎骨が連なって一つのユニットが構成されていて、筋肉の働きで、いろいろな方向へ動くことができます。

一個一個の椎骨を見てみるとこんなに細かい筋肉がたくさん

＜※C＞

筋肉が機能することで、骨が動き、いろんな動きができるのです。

それが、筋肉がかたまっていて本来の機能を果たしていないと、骨の位置が本来あるべきバランスからずれて固まります。

背骨は特に、大きく動く部位なので、逆に、アンバランスにもなりやすい。

カラダ全体が一つのユニット

＜※D＞
背骨だけではなく、全身が一体となって働くのが、私たちのカラダ

一部が機能しないと、その分、多く働かなければならない筋肉がでてきて、負担の連鎖反応が起こります。

これが、「痛いのは腰だけだったのに、肩が上がらなくなった、今度は膝が・・・歳だから仕方がないんだなぁ」
という悪循環を生んでしまうのです。

年配の方でも、腰が曲がったりせず、私よりもよく動ける方もいらっしゃいます。

つまり、『バランス』

全身が繋がりを持って機能しているかどうか

バランスが崩れれば、若くても腰痛になる
筋肉が強くても、それがアンバランスなら腰痛になる

バランスがとれれば
つながりを取り戻せれば

痛みから解放される。

それでは、バランスをとれるようになるには、どうしたらよいのでしょうか？

続きは、また今度。

私たちのカラダは、息を引き取るまで、髪も爪も伸び続けます。

年齢を重ねて、代謝のスピードはゆったりになっていっても、新しい細胞は創り続けられているのです。

そんなカラダの力に目を向けてみると、腰痛から解放されるしくみも観えてくるかもしれません 😳

それでは、また～

※A～Dの出典元＜Thomas W.Myers,松下 松雄 訳『アナトミー・トレイン-徒手運動療法のための筋筋膜経線』医学書院＞

バランスのためのセルフケア・エクササイズ
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